تا به حال شده در آرایشگاه باشید و هنگامی که آرایشگر موهایتان را مرتب میکند، احساسی مثل مورمور شدن در سرتان یا پشت ستون فقراتتان احساس کنید؟
یا وقتی کسی به آرامی در گوش شما نجوا میکند و چیزی می گوید، احساسی مثل گز گز یا بی حالی را تجربه کنید؟
نام این احساس ASMR است! حسی خاص، لذتبخش و همراه با آرامش که این روزها یکی از ترند های یوتیوب تبدیل شده، تا آنجا که بسیاری از افراد اگر قبل از خواب ویدیو های asmr را نبینند، خوابشان نمیبرد!
در این مقاله همراه ما باشید تا کامل این پدیده عجیب را بررسی کنیم، انواع مختلف آن را نام ببریم، بهترین کانال های یوتیوب آن و همچنین کاربرد های مختلف آن را توضیح دهیم.
ASMR چیست؟
خب، اول ببینیم که این اصطلاح نوظهور و عجیب که چند سالی است توسط وب گرد ها به وجود آمده اصلاً یعنی چه!
ASMR مخفف عبارت “Autonomous Sensory Meridian Response” یا “واکنش درونی اوج حسی” میباشد و به احساسی خاص مثل سوزن سوزن شدن یا مورمور شدن لذتبخش افراد اشاره میکند. این احساس از راه هایی مثل گوش کردن به نجوای آهسته شخصی دیگر، توجه شخصی، مچاله کردن، حرکات دست، جویدن، نقش بازی کردن و … پدیدار میشود.
این احساس را میتوان مثل غنچه گلی در نظر گرفت که در پشت سر باز میشود و سپس به بخش های شانه و ستون فقرات نیز میرسد و احساس آرامش و لذت بخشی به افراد میدهد.
ASMR از کجا آمده است؟
اول باید بدانید که این پدیده ای نیست که تازه در انسان به وجود آمده باشد، بلکه از زمانی که اولین اجدادمان از درخت پایین آمدند با ما همراه بود ولی کسی نمیدانست دقیقاً چیست!
تا اینکه برای اولین بار در سال 2010 جنیفر آلن، کاربری در یوتیوب ابداع کرد و برای آن در فیس بوک اقدام به راه اندازی گروه نمود تا اطلاعات بیشتری درباره این پدیده جالب ولی رایج پیدا کند. از آن زمان بسیاری از افراد فعال در اینترنت خوشحال از اینکه نامی برای این احساس خوش آید پیدا کرده اند شروع به صحبت کردن درباره آن کردند.
معرفی انواع محرک های ASMR
-
نجوا کردن (Whispering)
اگر سری به ویدیو های یوتیوب درباره ASMR بزنید، تعجب میکنید که اکثریت آنها از این تکنیک برای ایجاد asmr استفاده میکند. این موضوع نشان میدهد که تا چه حد این روش در بین افراد تاثیر گذار است.
فردی که با صدایی آرام در گوش شما زمزمه میکند، یا کارهایش را با صدای ملایم توضیح میدهد. این صدا میتواند در افراد مختلف حس سوزن سوزن شدن را ایجاد کند.
پس اگر میخواهید ASMR مربوط به خودتان را پیدا کنید، پیشنهاد میکنیم ابتدا این روش را امتحان کنید.
-
توجه کردن (Personal attention)
شاید کمی عجیب برسد ولی احساس توجه کامل به شما میتواند یکی از روش های asmr باشد؛ مثلاً در بسیاری از ویدیو ها کسی درحال توضیح چیزی به شماست که تمام توجه اش معطوف به خودتان است. همچنین وقتی موضوعی را برای کسی تعریف میکنید و او تمام توجه اش سمت شماست این موضوع میتواند برای شما تجربه asmr را در پی داشته باشد.
- لمس فیزیکی (physical touch)
همانطور که در ابتدای مقاله گفتیم تابه حال برایتان پیش آمده به آرایشگاه بروید و در هنگام شانه کردن و یا لمس سر شما توسط آرایشگر احساس خوش آیندی به شما دست دهد؟ این همان ASMR است. حتی ماساژور های سر نیز همین مکانیزم را ارائه میدهند. حتی با دیدن ویدیو هایی که در آن فردی در حال شانه مو هایش است، ممکن است asmr را تجربه کنید!
-
ضربه زدن (Tapping)
اگر به یوتیوب مراجعه کنید ویدیو های زیادی را میبینید که به آهستگی ضربه به شیئی میزنند و صدای ناشی از آن باعث ASMR میشود. بسیاری نیز با روش های خلاقانه و ضربه زدن روی اشیاء نامتعارف سعی در خلاقیت جهت بالا بردن بازدید ویدیو هایشان دارند.
-
ورق زدن (Page turnin)
بسیاری از ویدیو ها را نیز میبینید که در آن فردی در حال مطالعه کتاب است و آن را ورق میزند! در اصل صدای ورق زدن کتاب نیز به دلیل اینکه مطالعه کتاب آرامش بخش است برای برخی از افراد asmr را در پی دارد.
-
حرکات دست (Hand movements)
علاوه بر asmr های صوتی، برخی از افراد هم روی ASMR های تصویری واکنش و بر انگیختگی احساس میکنند. گرچه از محبوبیت کمتری در بین کاربران برخوردار است، ولی اگر شما به وسیله ASMR های صوتی نتیجه ای نگرفتید میتوانید asmr های تصویری مثل حرکات دست که در ویدیو های آن فردی در حال تان دادن دست و یا استفاده از چراغ قوه است را تجربه کنید.
-
خوردن و نوشیدن (Drinking & Eating)
شاید کمی عجیب باشد ولی با اینکه بسیاری از افراد با شنیدن صداهای غذا خوردن، جویدن، نوشیدن و یا هورت کشیدن احساس انزجار میکنند، برخی دیگر نیز ASMR را تجربه میکنند. همچنین برخی صدا های آشپزی نیز دچار بر انگیختگی asmr میشوند.
-
نقش آفرینی (Roleplay)
بعضی از افراد نیز به سناریو های پیچیده تری واکنش نشان میدهند؛ مثلاً ویزیت دکتر، دندانپزشک، کوتاه کردن مو و یا و یا فرار از دست زامبی ها برخی از سناریو هایی هستند که در واقع در دسته بندی asmr های مربوط به نقش آفرینی قرار میگیرند.
-
تمرکز کردن (Concentration)
بعضی از افراد با تماشای کسی که تمام توجه و تمرکز اش را صرف کاری کرده، از لحاظ ASMR بر انگیخته میشوند. به عنوان مثال برنامه لذت نقاشی باب راس را در نظر بگیرید. البته آن زمان خود باب راس فکر نمیکرد که کشیدن دریاچه و ابر و جنگل و زمزمه آهسته پدیده ای به اسم ASMR باشد، ولی به هر حال همانطور که اسم آن را گذاشته بود برای بسیاری از افراد لذتبخش بود.
-
ماساژ دادن (Massage)
ماساژ یکی از بهترین فعالیت ها برای آرامش اعصاب است. جالب اینجاست که بسیاری از افراد فقط با مشاهده فیلم ماساژ، ASMR را تجربه میکنند. پس اگر نمیتوانید به صورت فیزیکی ماساژ را تجربه کنید، مشاهده فیلم هایی مثل ماساژ صورت ممکن است باعث ایجاد asmr در شما شود.
-
مچاله کردن یا فشرده کردن (Crinkling/Squishing)
در بعضی از ویدیو هایی که در یوتیوب مشاهده میکنید بسیاری از افراد در حال مچاله کردن یا فشار دادن چیزی هستند مثل:
- نایلون های حباب دار
- فویل
- ابر های پر از کف
- شن جادویی چسبان
- تیله های پر از آب
اگر چه بعضی از موارد بالا به عنوان اسباب بازی هایی که کودکان استفاده میکنند مورد استفاده قرار میگیرد، اما افراد زیادی از مشاهده و گوش دادن به صدای آنها asmr را تجربه میکنند.
آیا ASMR علمی است؟
شاید برایتان سؤال باشد که اصلاً ASMR از لحاظ علمی ثابت شده است یا نه. باید بدانید که در سال 2018 گروهی از دانشمندان با تصویر برداری MRI از مغز افرادی که asmr را تجربه میکردند آنها را هنگام تماشای ویدیو ها بررسی کردند. در این زمان مشخص شد که بخش هایی از مغز افراد در هنگام تماشای ویدیو فعال می شود.
این بخش ها قشر کمربندی قدامی پشتی، قشر پیش پیشانی داخلی و هسته اکومبنس بود. این بخش ها با توجه به دیگران، شناخت اجتماعی، ترشح هورمون های آرامبخش و خود آگاهی ارتباط دارند.
مثلاً تماشای ASMR میتواند باعث ترشح هورمون هایی مثل اکسی توسین، دوپامین و اندورفین بشود. این 3 هورمون با احساس سرکوب استرس، آرامش و خواب آلودگی مرتبط هستند.
همچنین تحقیقی در سال 2017 نشان داده بود که کسانی که asmr راتجربه میکنند به احتمال بیشتری احساس همدلی نزدیکی را با دیگران تجربه می کنند.
بهترین پیج های ASMR چیست؟
اگر سری به یوتیوب بزنید با انبوهی از کانال ها و کلیپ های SMR مواجه میشوید. جالب است بدانید به افراد فعال در این حوزه ASMRtists گفته میشود. ولی کدام یک از بقیه بهتر هستند، محبوبیت بالاتری دارند و بیشتر پیشنهاد میشوند؟
در لیست زیر میتوانید آنها را مشاهده کنید و ASMR مخصوص به خودتان را پیدا کنید:
| نام کانال | تعداد دنبال کننده | لینک |
| Gibi ASMR | 5 میلیون | https://www.youtube.com/channel/UCE6acMV3m35znLcf0JGNn7Q |
| ASMR Darling | 2.5 میلیون | https://www.youtube.com/channel/UCikebqFWoT3QC9axUbXCPYw |
| Whispering ASMR | 2.33 میلیون | https://www.youtube.com/channel/UC6gLlIAnzg7eJ8VuXDCZ_vg |
| Goodnight Moon | 1.07 میلیون | https://www.youtube.com/@goodnight_moon_asmr |
| Latte ASMR | 2.04 میلیون | https://www.youtube.com/@LatteASMR |
| ASMR Bakery | 1.85 میلیون | https://www.youtube.com/@ASMRBakery |
مزایای ASMR چیست؟
اگر میخواهید از asmr استافده کنید باید بدانید که استفاده از آن مزایایی دارد که در جدول زیر تمام آنها را برای شما مشخص کرده ایم:
| مزایا | توضیحات |
| کاهش استرس و اضطراب | ASMR میتواند احساس آرامش و راحتی ایجاد کند که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند. |
| بهبود کیفیت خواب | بسیاری از افراد گزارش دادهاند که تماشای ویدئوهای ASMR قبل از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. |
| افزایش تمرکز | گوش دادن به صداهای آرام و ریتمیک ASMR میتواند به افزایش تمرکز و بهرهوری کمک کند. |
| احساس خوب و لذت | تجربه ASMR اغلب با حس خوشایند و لذتبخش همراه است که میتواند به بهبود روحیه کمک کند. |
| تسکین درد | برخی افراد گزارش دادهاند که ASMR به کاهش احساس درد و ناراحتیهای جسمی کمک میکند. |
| کاهش ضربان قلب | تماشای ویدئوهای ASMR میتواند ضربان قلب را کاهش دهد و به آرامش کلی بدن کمک کند. |
| تجربه ارتباط اجتماعی | تماشای ویدئوهای ASMR میتواند حس ارتباط و صمیمیت با دیگران را افزایش دهد، حتی اگر به صورت مجازی باشد. |
| تقویت واکنشهای عصبی | تجربه ASMR میتواند واکنشهای عصبی مثبت در مغز ایجاد کند که به بهبود حالت روحی کمک میکند. |
| مدیتیشن و آرامسازی | ASMR میتواند به عنوان یک روش مدیتیشن و تکنیک آرامسازی استفاده شود. |
| تجربه نوستالژیک | برخی از افراد ASMR را با تجربیات خوشایند دوران کودکی مرتبط میدانند که میتواند احساسات نوستالژیک را تحریک کند. |
مضرات ASMR چیست؟
همانطور که استفاده از asmr مزایایی دارد، دارای معایبی هم هست که در جدول زیر برخی از آنها را نشان داده ایم:
| مضرات | توضیحات |
| وابستگی | استفاده بیش از حد از ASMR می تواند منجر به وابستگی شود به طوری که فرد برای آرامش و خواب به طور فزاینده ای به آن تکیه کند. این می تواند باعث مشکلاتی در زندگی روزمره شود، مانند اختلال در تمرکز یا کار. |
| انزوا | افراد ممکن است به جای تعامل با دیگران، زمان زیادی را صرف تماشای ویدیوهای ASMR یا گوش دادن به صداهای محرک ASMR کنند. این می تواند منجر به انزوا و گوشه گیری اجتماعی شود. |
| غیرقابل پیش بینی بودن | محرک های ASMR می توانند در طول زمان تغییر کنند، به طوری که چیزی که قبلاً برای یک فرد مؤثر بوده است دیگر کار نکند. این می تواند باعث ناامیدی و یافتن محرک های جدید شود. |
| محتوای نامناسب | برخی از محتوای ASMR می تواند از نظر جنسی تحریک کننده باشد. این می تواند برای افرادی که به دنبال مزایای آرامش بخش ASMR هستند مشکل ساز باشد. |
| کم بودن تحقیقات | تحقیقات علمی کمی در مورد اثرات بلندمدت ASMR وجود دارد؛ بنابراین، دانستن اینکه آیا استفاده طولانی مدت از ASMR بی خطر است یا خیر دشوار است. |
استفاده از ASMR برای تبلیغات و بازاریابی
شاید جالب باشد بدانید یکی از تکنیک هایی که شرکت هایی مثل Dove برای تاثیرگذاری رو مخاطب استفاده میکنند asmr است. در واقع ASMR در بازاریابی و تبلیغات به دلیل تواناییاش در ایجاد ارتباطات احساسی قوی با مخاطبان و جذب توجه آنها، به یکی از ابزارهای نوین و مؤثر تبدیل شده است. کاربردهای ASMR در این حوزه شامل موارد زیر میشود:
- ایجاد تجربهای منحصر به فرد: ASMR میتواند تجربهای منحصر به فرد و متمایز از سایر تبلیغات برای مخاطبان ایجاد کند. صداهای آرامشبخش و حسی میتوانند تجربهای فراگیر و خاطرهانگیز ایجاد کنند که باعث میشود مخاطبان بیشتر به تبلیغ توجه کنند.
- افزایش تعامل مخاطبان: ویدیوهای ASMR معمولاً مخاطبان را به خود جلب میکنند و تعامل بیشتری با محتوا دارند. این تعامل میتواند به افزایش مشارکت مخاطبان با برند و محتوای تبلیغاتی منجر شود.
- تقویت ارتباطات عاطفی: ASMR میتواند به تقویت ارتباطات عاطفی بین برند و مخاطبان کمک کند. این نوع ارتباط میتواند منجر به افزایش وفاداری مخاطبان به برند شود.
- جذب مخاطبان هدفمند: ASMR معمولاً مخاطبان خاصی را جذب میکند که به دنبال تجربههای آرامشبخش و حسی هستند. برندها میتوانند از این فرصت برای هدفگذاری دقیقتر مخاطبان خود استفاده کنند.
- افزایش آگاهی از برند: با استفاده از تکنیکهای ASMR در تبلیغات، برندها میتوانند آگاهی بیشتری از خود ایجاد کنند. این تکنیکها میتوانند برند را به یک تجربه خاص و متفاوت تبدیل کنند که در ذهن مخاطبان باقی میماند.
- ایجاد محتوای ویروسی: ویدیوهای ASMR به دلیل جذابیت و منحصر به فرد بودن، قابلیت بالایی برای انتشار ویروسی دارند. این ویژگی میتواند به گسترش سریعتر پیامهای تبلیغاتی و افزایش بازدیدها کمک کند.
همچنین نمونههایی از کاربرد ASMR در تبلیغات را میتوانید در لیست زیر ببینید:
- تبلیغات محصولات زیبایی و مراقبت شخصی: برندهایی مانند Lush و Dove از ASMR در تبلیغات خود استفاده کردهاند تا تجربهای آرامشبخش و حسی برای معرفی محصولاتشان ایجاد کنند.
- تبلیغات مواد غذایی: برندهایی مانند KFC و IKEA از تکنیکهای ASMR برای تبلیغ غذاها و محصولات خوراکی خود استفاده کردهاند، با تأکید بر صداهای لذتبخش غذا خوردن و آمادهسازی غذا.
- تبلیغات محصولات فناوری: برخی از برندهای فناوری نیز از ASMR برای نشان دادن محصولات خود و ایجاد تجربهای آرامشبخش در استفاده از آنها بهره بردهاند.
در هر صورت اگر میخواهید در تبلیغات و بازاریابی از این تکنیک کاربردی استفاده کنید حتماً یادتان باشد که موارد زیر کیفیت کار شما را بسیار بالاتر میبرند:
- شناخت مخاطبان
مهم است که برندها مخاطبان خود را به خوبی بشناسند و بفهمند که آیا ASMR میتواند برای آنها جذاب باشد یا خیر.
- ایجاد محتوای باکیفیت
کیفیت صدا و تصویر در ویدیوهای ASMR بسیار مهم است. استفاده از تجهیزات حرفهای برای ضبط صدا و تصویر میتواند تجربهای بهتر و حرفهایتر ایجاد کند.
- خلاقیت
ASMR به دلیل نوآوری و خلاقیت در تولید محتوا جذاب است. برندها باید از خلاقیت خود برای ایجاد محتوای منحصر به فرد و جذاب استفاده کنند.
کاربرد ASMR برای بهبود خواب
اگر سری به یوتیوب بزنید میبینید یکی از بیشتری کاربرد هایی که asmr دارد برای خواب است. برخی از افراد از asmr ها به دلیل خاصیت آرامبخشی که دارند، برای بهبود خواب استفاده میکنند.
در صورتی که شما نیز قصد دارید قبل از خواب ویدیو های asmr را ببینید نکات زیر را رعایت کنید:
- انتخاب صدای مناسب
هر فرد ممکن است به صدای خاصی پاسخ بهتری دهد، بنابراین مهم است که صدایی را انتخاب کنید که برای شما آرامشبخش باشد.
- گوش دادن در محیطی آرام
محیط اطراف خود را برای یک تجربه بهتر آماده کنید؛ محیطی آرام و بدون حواسپرتی.
- استفاده از هدفون
برای تجربه بهتری از صدای سهبعدی، استفاده از هدفون توصیه میشود.
- ایجاد یک روتین
سعی کنید هر شب قبل از خواب به طور منظم از ویدیوهای ASMR استفاده کنید تا بدن شما به این روتین عادت کند.
جمع بندی و نتیجه گیری
در این مقاله همه چیز درباره مفهوم asmr، انواع آن و کاربرد های آن را شرح دادیم. به طور خلاصه asmr مفهومی جدید و مدرن در دنیای فناوری محسوب میشود که میتوانید از آن برای بهبود کیفیت خواب، آرامش بخشیدن و کاهش استرس استفاده کنید. البته باید در نظر بگیرید اگر گوش دادن به انواع صدا ها هیچ تأثیری بر شما ندارد نگران نباشید چون طی آخرین تحقیقاتی که صورت گرفته فقط 20 درصد افراد به asmr واکنش نشان میدهند!
مقالات پیشنهادی:
تحلیل swot چیست؟ چه زمانی و چگونه از آن استفاده کنیم؟